当我们拒绝负面情绪时,为何更痛苦?

发布时间:2019-11-28 23:26

“负面情绪”被大众定义为贬义词。我们绝大多数时候的不开心,都是陷入了负面情绪的深渊当中;这些负面情绪包含了:恐惧、焦虑、悲伤、愤怒等等一些特别不舒服的体验。当我们感受这些体验的时候,本能的逃避它、抗拒它,但每当这个时候,总是变得更加痛苦,更加难以拒绝。
虽然我们都认识负面情绪,但对它的了解远远不够。


生活的本质是复杂的,有积极的事,也有消极的时刻。没有人能避开负面情绪,世界上没有一直开心的人。曾经有个朋友说:“他希望能一直开心。”我反问他:“如果没有不开心,我们又如何感知开心呢?”
说自己一直都很开心、从来不会沮丧的人,往往在无意识中压抑了自己的负面情绪,但是不良情绪不会平白无故消失,这些被积压的不良情绪,会在某个时刻对身体和心理都带来更大的伤害。
研究表明,人类负面情绪的种类远远超过了正面情绪的种类,在进化的过程中,感知负面情绪比正面情绪来得更重要,如果无法感知负面情绪,可能就没有办法意识到危险和死亡。
由此可见,负面情绪并不是那么坏的事。研究还表明,比起一直开心,能够感受到多种不同情绪的人心理健康程度更高,也更不容易患抑郁症。
但我们仍然拒绝负面情绪,它总是给我们带来很多不适。向周围的小伙伴做了个小调查,大家拒绝负面情绪的原因大概有这些:


1、小明:“不良情绪让自己难受呀,让自己难受的感觉本能的就希望逃离。”
2、小曾:“发泄不良情绪,会让别人觉得很幼稚吧。要做一个情绪稳定的成年人。不想让别人觉得自己连情绪都控制不了。”
3、小河:“每天一句正能量,才能积极向上,拒绝负能量。”
我们发现,社会上过度地称赞“乐观”的心态。大家害怕被带上“负能量”的标签,害怕因为是一个负能量的人遭受排挤和厌恶。
但事实上,悲观和乐观只是人们在面对人生的不可预测性时所采取的不同的动机取向,它们各有优势,没有好坏之分。
在众多负面情绪中,都一定有它们存在的价值。
愤怒可以给我们带给我们能量去保护自己,划清楚与他人的界限。通过愤怒你可以意识到关系中,对方的哪些行为让你不悦,同时提醒你要重视这件事。
悲伤是我们从内心发出的求救信号,它具有强大的感染力,能让他人感同身受,并与他人产生深刻的连接。研究发现,共情、同情都和悲伤情绪有强烈关联。除此之外,还有研究表明,在悲伤的时候,我们能更有动力的去完成一件复杂的任务。
我们常提到的焦虑,它提醒我们内在与外部世界的冲突。焦虑常常是某种情绪演变出来的另一种情绪,焦虑告诉我们,这件事情还未解决。


这些都是负面情绪带给我们的正面作用,有些负面情绪甚至引导我们做正向的改变,所以学会识别负面情绪是特别重要的。
“我不开心”是大家不开心时候讲得最笼统的一句话。
这时,你要问自己为何不开心,是嫉妒是愤怒还是悲伤等,学会给自己的不开心命名。当你更好的去标记情绪,意识到这个情绪带给你的是什么的时候,负面情绪将不再折磨你。
每个人最好的朋友都是自己的内心,而这些负面情绪就像最好伙伴遭遇到的问题,从相对中立角度去看到伙伴的问题,你就能得出更客观的答案,尝试和它对话,尝试去倾听它。
hey,负面情绪,你好。

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